Kan basıncımızın yaşamımız boyunca yükselip düşmesi beklenir, ancak yine de düzenli olarak kontrol edilmesi gereklidir. Sağlığımız için ne yediğimize dikkat etmeliyiz, çünkü yediğimiz her öğün, doğrudan ya da dolaylı olarak kan basıncımızı etkileyebilir. Yüksek tansiyon riskini azaltmak için, tükettiğimiz besinlerin niteliğine özen göstermeliyiz. Özellikle yağlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçınmak önemlidir, çünkü bu tür yiyecekler damarlarımıza baskı yapar ve kalbimizin normalden daha fazla çalışmasına neden olur. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek, kan basıncımızı kontrol altında tutmamıza yardımcı olabilir.
Düzenli egzersiz, yüksek tansiyonu azaltmada yardımcı olabilir, ancak şekerli veya tuzlu yiyeceklerden kaçınarak da kendi katkımızı yapabiliriz. Yaşlandıkça kan basıncınızı destekleyecek ve etkileyecek bazı yiyecekler var. Sağlıklı bir diyet, tuz ve şeker alımını sınırlamayı gerektirir. Tuz ve şeker, özellikle yüksek miktarlarda tüketildiğinde, kan basıncı üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir. Dengeli bir diyet, bu tür yiyeceklerin tüketimini dengeler.