Mantener los huesos fuertes

Si quieres mantenerte activo y joven, protege tus huesos. La masa ósea disminuye con la edad y se sabe que la vitamina K aumenta la densidad ósea, según una investigación de 2017.

Las verduras de hoja oscura, como las espinacas y el perejil, son fuentes nutritivas de vitamina K. También carne de cerdo, pollo, brócoli, coles de Bruselas, aguacate, manzanas y uvas.