Se você se vê sem interesse e fica olhando para o computador por longos períodos de tempo, você pode estar sofrendo com a Síndrome de Burnout, um esgotamento mental causado por trabalho. Algumas pessoas são confrontadas com a dura realidade de que precisam trabalhar para ganhar dinheiro, mesmo estando mentalmente e emocionalmente exaustas. Por causa da necessidade de ganhar, elas não fazem nada a respeito de seu estado e não agem até que seja tarde demais. Abaixo estão duas dicas principais sobre o que fazer assim que você sentir que isso está por vir.
Converse com seu chefe
Não há ninguém melhor para falar isto do que com seu chefe. Faça com que ele tome consciência desta questão e discuta sobre um ambiente de trabalho alternativo. Com isto, ele pode permitir que você trabalhe em casa, reduzir suas horas de trabalho ou até mesmo tirar parte da carga que você carrega no trabalho. Hoje em dia, os empregadores reconhecem a importância da saúde mental, portanto, não tenha medo de deixá-los saber.
Dê uma caminhada
Dar ao seu cérebro tempo para reiniciar entre os trabalhos caminhando sem destino definido ou mesmo escolhendo caminhar de e para o trabalho é uma ótima maneira de diminuir os efeitos do esgotamento. Ficar preso em lugares lotados ou em um carro no meio do trânsito acrescenta mais estresse e não é bom para o seu cérebro. Quando você se sentir irritado ou começar a se sentir deprimido só de olhar para o trabalho que o espera, saia para andar e volte mais tarde. Isto permitirá que você se acalme e olhe de um ponto de vista externo. Não aja por impulso, pois isso pode levar a muitas consequências.
Faça disso um ponto para cuidar de seu bem-estar mental geral. O estresse é parte da vida, mas não deixe que ele chegue a um ponto que afete sua vida. Dê a você mesmo a melhor chance de permanecer feliz em tudo o que fizer, permitindo pequenas pausas no meio ou recompensando a si mesmo comendo o que você deseja.